Onironautica, come controllare i propri sogni per scoprire sé stessi

Cosa sono i sogni lucidi

Un sogno si definisce “lucido” quando all’interno di esso l’individuo prende coscienza del fatto di stare sognando. Il primo a coniare questa espressione fu lo psichiatra Frederik van Eeden  che, tra la fine dell’Ottocento e l’inizio del Novecento, dedicò i suoi studi a quella che lui chiamò “onironautica”: la capacità di controllare i propri sogni. È proprio grazie alla consapevolezza di trovarsi in un sogno che si acquisisce questa capacità che, come è facile immaginare, apre le porte a una serie infinita di possibilità. L’unico limite? La nostra immaginazione.

Oltre alla possibilità di manipolare gli eventi a nostro piacimento,  il sogno lucido differisce in molti altri aspetti rispetto ad un sogno normale. Le immagini, ad esempio, sono più vivide. I contorni ben definiti, le forme più realistiche. Ma a rendere davvero speciale il sogno è l’aumento delle nostre capacità percettive: i cinque sensi si acuiscono e ogni cosa diventa ancora più incredibile. I colori sono accesi e vivaci, i profumi inconfondibili, i sapori così gustosi… una volta in un sogno lucido ho assaggiato un frutto di bosco: difficilmente nella vita reale troverò un sapore altrettanto buono!

I benefici del sogno lucido

Se le informazioni date finora non sono bastate a convincerti dell’enorme potenziale di un sogno lucido, forse ti interesserà sapere che l’onironautica può apportare molti benefici alla tua vita. Secondo lo psicofisiologo Stephen LaBerge, massimo esponente degli studi sui sogni lucidi, riuscire a controllare i propri sogni può essere di grande aiuto in molti ambiti, aumentando la capacità di problem solving, la creatività, l’autostima, ma anche la capacità di affrontare paure e inibizioni.

In un sogno lucido si può dare sfogo ai nostri desideri più reconditi, soddisfare le curiosità più disparate, in un breve ma intenso gioco con la parte più profonda di noi stessi. LaBerge dice che “la vita è breve”. E noi spendiamo gran parte di essa sognando. Quindi perché non approfittare anche di quei momenti per vivere esperienze che, nella vita reale, ci sarebbero altrimenti precluse?

Come diventare un onironauta

Ma ora arriviamo alla parte pratica: come si fa? Molte persone hanno la fortuna di sognare lucidamente in maniera del tutto spontanea, spesso coltivando questa abilità sin da bambini. Altri, invece, non hanno questa predisposizione naturale al sogni lucido e devono lavorare (chi più chi meno, a seconda dei soggetti) per svilupparla. Io non sono tra i fortunati sognatori e ho impiegato più di un anno ad avere il mio primo sogno lucido. La motivazione, dunque, deve essere forte, ma ne vale completamente la pena.

Il diario onirico – Il primo passo da compiere è tenere un diario in cui trascrivere i propri sogni. Questo è utile non solo per sviluppare la memoria onirica, ma anche per osservare il modo in cui la nostra mente lavora durante il sonno. Interessante, dunque, non solo per gli aspiranti onironauti ma anche per chiunque voglia conoscere qualcosa di più del proprio inconscio. Come si scrive il diario onirico? Appena svegli, invece di aprire gli occhi, cerchiamo di ripercorrere mentalmente tutto ciò che ricordiamo del sogno o dei sogni appena fatti. Dopodiché segniamo tutto sul diario con una matita (entrambi devono essere a portata di mano, affianco al letto).

Capiamo dunque come fare questo tipo di test ci aiuterebbe a capire se siamo in un sogno o nella realtà. Ma come ricordarci, durante il sogno, di svolgere questi test? Un ottimo modo è farli da svegli. Certo, qualcuno potrebbe avere qualcosa da ridire vedendoci contare di punto in bianco le dita delle mani o provare ad accendere e spegnere l’interruttore della luce senza motivo. Ecco perché è utile farli in momenti precisi della giornata, possibilmente da soli (per esempio quando siamo in bagno). Prendere questa abitudine prima o poi ci porterà a fare i test anche durante il sogno, facendoci entrare in un sogno lucido.

Sei pronto alla tua avventura notturna da vivere direttamente dalla tua stanza da letto?

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