Select Page

Mese: gennaio 2017

6 Esercizi di Yoga da fare al mattino per iniziare meglio la giornata

La nostra giornata è scandita da ritmi serrati con i quali capita di perdere di vista i valori della vita e l’attenzione verso noi stessi. Prende così importanza la mattina, il momento nel quale ci svegliamo ed incominciamo la giornata. Spesso la mattina è il momento nel quale abbiamo poca energia, siamo di malumore, volentieri rimarremmo a letto e l’ultimo nostro pensiero è quello di andare a lavorare e fare tutto quello che la giornata ci richiede. Possiamo quindi iniziare la giornata con un piede diverso, riuscendo così entrare in un’atmosfera più ottimista, ricca di energia, concentrazione, consapevolezza e...

Read More

Vrksasana, la posizione dell’albero

Significato di Vrksasana In sanscrito, vrksa significa “albero” e asana “posizione”, pertanto questa posa può essere tradotta letteralmente come “la posizione dell’albero”. Come si fa Vrksasana Vrksasana è una posizione polare, cioè lavora sui due aspetti energetici del corpo: quello yin, femminile, lunare e quello yang, maschile, solare. È importante quindi, per mantenere bilanciati questi due aspetti (sia da un punto di vista fisico che energetico), eseguire la posizione per la stessa durata da entrambi i lati. Posizionati in piedi sul tappetino in Tadasana. Sposta leggermente il peso sul piede sinistro, mantenendo la pianta del piede ben appoggiata a terra....

Read More

Realizza i tuoi Desideri con la Meditazione

Realizza I Tuoi Desideri Con La Meditazione Definire un desiderio non è mai una cosa semplice. In realtà esistono due tipi di desiderio. La parola “desiderio” deriva dal latino “de sidere” che significa “dalle stelle”. È dunque un pensiero lontano ma profondo che cerca manifestazione fisica attraverso di noi. Poi ci sono le “voglie”, cioè tutti quei desideri che una volta realizzati ci rendono felici solo momentaneamente. Dovremmo dunque essere capaci di eliminare questa differenza, capire quali sono i nostri veri desideri in modo da non incombere in uno stato di negatività. Le voglie sono solo accessori e nient’altro...

Read More

Che yoga fai?

Tu sai di non sapere nulla. Scopri che cos’è questo sapere: ecco la liberazione. Ramana Maharshi Mistico indiano Che yoga fai? Mi chiedono le persone interessate ad iscriversi ad un corso. Ogni volta, questa domanda, mi procura un piccolo black out interno. Che cosa rispondo? Rispondo con un saccente lo Yoga non si fa, è un’esperienza che va vissuta? Rispondo con un generico Hatha Yoga così magari il commento successivo è: “Ah bene, perché vorrei proprio qualcosa di dinamico.” Ed io, nella mia testolina: “No, accidenti, la mia pratica non ha niente di dinamico anzi vorrei proprio evitare quel meccanismo...

Read More

Hanumanasana, la posizione della scimmia

Secondo la mitologia induista, Hanuman è il dio a capo dei guerrieri scimmia e un grande amico di Rama, un alter ego del dio Krishna, l’impersonificazione della virtù. Quando la moglie di Rama, Sita, viene rapita da un demone malvagio, Hanuman aiuta Rama a salvarla. Nelle loro peregrinazioni alla ricerca di Sita arrivano fino all’isola Sri Lanka. Significato di Hanumanasana In sanscrito, hanuman siginifica “scimmia” e asana “posizione”, pertanto questa asana significa letteralmente “la posizione della scimmia”. In particolare questa posizione vuole ricordare l’incredibile salto che il dio Hanuman fece dalle coste del sud dell’India all’isola di Sri Lanka,...

Read More

Asana per bilanciare i Dosha

Yoga E Ayurveda L’Ayurveda e lo Yoga sono scienze sorelle. Entrambe di origine antichissima, costituiscono due sfere complementari che permettono all’individuo di raggiungere un equilibrio energetico e psico-fisico che gli permetta di elevarsi spiritualmente. L’Ayurveda è infatti la scienza della vita e si occupa di mantenerci sani, sia dal punto di vista fisico che mentale, agendo sul bilanciamento armonioso delle nostre energie vitali, i dosha. L’Ayurveda è una medicina olistica, che punta cioè a ritrovare l’equilibrio attraverso diversi mezzi: lo stile di vita, la dieta, le piante medicinali, il massaggio, il Panchakarma (purificazioni) e lo Yoga. Questi due percorsi...

Read More

Il Suono del Sacro

Il Suono Del Sacro: denominatore comune di ogni spiritualità La cultura è qualcosa di statico e mai fermo, un fluido che scorre nel tempo e nello spazio plasmandosi a seconda del contesto e del territorio, del clima e delle vicende storico-politico-economiche, come l’acqua che si adatta al recipiente che la contiene. Così la cultura, non è facile definirla, afferrarla, anche se possiamo provare a descriverla e a capirla. Sicuramente la viviamo. Ma al di là delle differenze vi sono cose che nell’essere umano superano confini, vicende storiche, situazioni politco-economiche e clima e territorio. Vi sono delle caratteristiche che si...

Read More

La sequenza del gatto e della mucca

Marjariasana, la posizione del gatto, e Bitilasana, la posizione della mucca Marjariasana, la posizione del gatto, e Bitilasana, la posizione della mucca, vengono qui descritte assieme perché molto spesso sono associate in una breve sequenza molto utile per riscaldare e stirare i muscoli della schiena e del collo e per preparare tutto corpo alla pratica. Significato di Marjariasana e Bitilasana Nella lingua sanscrita Marjariasana può essere tradotta come la “posizione del gatto” (da marjari, “gatto”), in quanto assomiglia a un gatto che si tende per allungare la schiena. Bitilasana (dal sanscrito batila “mucca” e asana “posizione”) viene tradotta letteralmente...

Read More

L’intelligenza delle piante aromatiche

Era il 1998 e mi trovavo in vacanza in Provenza, in Francia. Vedo un cartello che invita a visitare il “Museo degli Aromi e dei Profumi” a Gravèson en Provence, un piccolo paese situato presso Avignone. Decido di andarci. Passo vicino ad un grande giardino botanico ben curato ed arrivo presso una grande casa colonica, che ho poi scoperto si trattava di un ex monastero ristrutturato. All’esterno ed all’interno del museo mi accolgono grandi distillatori di rame di ogni foggia e soprattutto un’ondata di fragranze meravigliose, di aromi naturali emessi dai diffusori elettrici presenti in questo vasto museo olfattivo...

Read More

Yoga e Fibromialgia

Nel 2010 è stata effettuata una sperimentazione sugli effetti dello Yoga su persone affette da fibromialgia, una malattia reumatica. La carenza di ricerche in questo campo, in special modo in Italia, porta spesso le persone affette da malattie ad essere poco fiduciose all’approccio di questa pratica spirituale, che può essere un valido supporto agli altri approcci terapeutici in atto. La ricerca è nata con lo scopo esplicito di stabilire se lo Yoga potesse aiutare i pazienti affetti da fibromialgia nel migliorare la loro condizione fisica, emotiva o mentale. La pratica dello Yoga è stata accostata al normale trattamento terapeutico....

Read More

Simhasana, la posizione del leone

Significato di Simhasana In sanscrito, simha significa “leone” e asana “posizione”, pertanto simhasana può essere letteralmente tradotta come la “posizione del leone”. In alcuni testi viene anche chiamata Simhagarjanasana. Come si fa Simhasana Inginocchiati sul tappetino e incrocia le caviglie (la caviglia destra va sopra quella sinistra). Punta i piedi verso l’esterno. Siediti con i glutei a contatto con il tallone che sta sopra. Appoggia i palmi delle mani con forza sulle ginocchia. Allarga le dita e afferra le ginocchia come se le dita delle mani fossero gli artigli di un leone. Inspira profondamente attraverso il naso, apri la bocca...

Read More

Yoga oltre il tappetino

Perché Non Rinuncio Allo Yoga Come Stile Di Vita C’è una cosa che mi è parsa chiara fin dal primo incontro con lo yoga: lo yoga è molto, molto più di ciò che avviene sul tappetino. Molto più di quelle bellissime immagini che rasentano la perfezione e che circolano oggi su internet, molto più di me alle prese con i tentativi di rendere elastico e morbido il mio corpo, molto più di tutto ciò che oggi ci spacciano per indispensabile ma indispensabile non è, come abbigliamento, accessori alla moda e lussuosi ritiri che diciamocelo, costano pure una fortuna, molto più...

Read More

Vinyasa, la mente illumina il sentiero

“La mente illumina il sentiero, il corpo muove ogni passo e il cuore coraggioso apre tutte le porte necessarie per ottenere una permanente e duratura pace interiore” Kino MacGregor Insegnante La parola Yoga La parola Yoga si accompagna ad Hatha, da Ha– sole o Yang, l’energia maschile che si muove, corre, trasforma, riscalda e tha –luna o Yin, l’energia femminile, calma, ricettiva, lenta, rinfrescante. Mi piace molto una metafora tratta dal Tao, dove Yin e Yang sono descritti come i lati di una montagna, in ombra l’uno e soleggiato l’altro, ma entrambi parte della stessa montagna, Yin e Yang, quindi, si trasformano l’uno nell’altro: la terra gira e...

Read More

I migliori Yoga articoli del 2016

È già passato un anno da quando Il Giornale dello Yoga ha visto la luce? Incredibile, sembra passato in un soffio! Con la fine di quest’anno e l’inizio del prossimo vogliamo ringraziarvi per averci seguito. Ci avete letto in tantissimi! Se tutti i lettori che hanno sfogliato le nostre pagine questo primo anno si tenessero per mano coprirebbero una distanza che va da Milano a Firenze in un’unica catena: siete stati più di 170.000 Un grazie speciale va a tutti i nostri collaboratori e scrittori che, esclusivamente per l’amore dello Yoga, hanno scritto più di 160 articoli, informando, condividendo...

Read More

Yantra del mese

Iscriviti

Libro Consigliato

Pagina Facebook